Sanda (Sanshou) - Boxe Chinoise

« Sanda » se traduit approximativement par "combat". Dans le passé, les Chinois l'appelait "technique de combats" ou "attaque". Le concept simple de Sanda est deux personnes qui se battent l'une contre l'autre sans armes. Il est l'un des principaux arts martiaux chinois, et a un style distinctif et unique. Au cours de l'année 1979, il est devenu un événement dans le "National Technique Competition" en Chine. Les quatres méthodes d'attaque sont le coup de pied, la frappe, la lutte et le contrôle.
Le Sanda combine l'utilisation des positions et des techniques. La position de base est l'attente du combat, où le combattant se tient prêt aucombat. La formation aux positions de Sanda peut vous aider à garder votre corps dans un état puissant, et à développer des réflexes plus rapides. Savoir utiliser des mouvements rapides pour attaquer ou se défendre, permet de limiter l'exposition de son corps et de protéger les parties « clés » de votre corps.

Il y a deux pose en Sanda: Pose à gauche et à droite. Pour la pose de gauche, le pied droit se détache devant et le gauche derrière. La distance entre le talon du pied avant et la pointe du pied l'arrière est la même que la distance entre les deux épaules. La semelle de votre pied gauche touche le sol, tandis que le talon de votre pied droit s'élève un peu. Vos genoux s'inclinent naturellement un peu. Le centre de gravité du corps se déplace vers la droite, la poitrine se déplace vers le haut de et le ventre se replie vers l'intérieur. Vos bras sont inclinés et vos poings se rejoignent au niveau du nez.. Tout le temps, vos yeux se concentrent sur la partie supérieure du corps de votre adversaire.

La maitrise du Sanda provient d'une parfaite combinaison des mouvements des pas, des poings, des jambes, des genoux, de la lutte, de la défense et d'une attaque constante.

Pas : Ils dictent la direction du mouvement du corps (à gauche, à droite, en avant, en arrière et ainsi de suite) dans un combat. Des pas agiles et rapides ne sont pas la clef du maintien de l'équilibre de votre corps, mais ils peuvent donner une supériorité dans l'attaque et la défense. Il ya 9 types de pas, qui sont avant, arrière, transfert, Ce Kua, Nei, Gai, Cha, Dian et Ji.

Mouvements des poings : Il y a 5 principaux types de mouvements du poing, qui sont le direct, le crochet, l'uppercut, le fouetter et l'accrochage. La maitrise des poings est dans l'échange entre rapidité, souplesse et diversité. Un coup de poing efficace peut frapper une cible à faible distance et avec rapidité. En Sanda, l'utilisation des poings combinée avec d'autres compétences constitue un style très efficace.

Mouvements des pieds : Ils sont divisés en trois parties, qui sont les mouvements d'étirements, les mouvements droits et de balayages et les mouvements de déplacements. La flexibilité est très importantes pour les coups de pied dans les jambes et mouvements, ils sont utilisés lorsque l'adversaire se trouve à une distance plus éloignée.Aussi ce genre d'attaque peut dissimuler le ciblage de parties clés du corps de l'adversaire. Lorsque ces mouvements sont utilisés, n'oubliez pas d'être rapide, puissant et précis.

Mouvements de lutte: Ils sont utilisés en dernier recours, pour mettre l'adversaire au sol. Pour ce faire, le combattant doit utiliser des techniques rapides et subtiles. Lors de la prise d'un adversaire, vous devez être rapide et décisif, sans jamais laisser aucune chance de défense.

Mouvements du genou: Les coups de genou peuvent être utilisés pour cibler l'abdomen ou la poitrine de votre adversaire. Ce mouvement est très puissant et peut facilement blesser. Il est beaucoup plus facile à utiliser à faible distance.

Mouvements de défense: ces mouvements servent à se protéger, à maîtriser le combat et à réduire la force d'attaque de votre ennemi. Ce faisant, vous pouvez vous positionner dans le cadre d'une position dominante. L'objectif ultime est d'être capable de combiner efficacement la défense et l'attaque. Le but de la défense habile et précise est d'aider à vous protéger, et de créer un meilleur positionnement pour le prochain assaut.

Attaque constante: requiert une succession de mouvements coordonnés à un rythme rapide. En employant ces mouvements, un attaquant va aussi utiliser un de fausses attaques de sorte que l'adversaire subira des attaques de tous les côtés et aura des difficultés à se défendre. Chaque mouvement doit découler de l'autre.

Le Sanda est un sport très pratique, qui s'applique à de véritables combats. Pratiquer le Sanda permet de cultiver un caractère distinctif, celui de l'intelligence, de la force, de courage, d'esprit fort, de souplesse et de détermination.